El Sobrepeso

Después de las últimas charlas que tuvimos el pasado día, y después de escuchar todas las dudas de los asistentes, quiero aprovechar este nuevo post y hablaros más detenidamente del sobrepeso.

¿Qué es el sobrepeso? Hablamos de sobrepeso cuando nuestro peso es ligeramente superior a nuestro peso ideal, esto pueden ser de 2 a 5 kilos de más, este "pequeño" problema lo sufren el 50% de la población, y digo "pequeño" entre comillas porque esta situación puede derivar en problemas más importantes: problemas de corazón, colesterol, aumento de la tensión arterial, sufrimiento de las articulaciones, problemas circulatorios (varices), los famosos ronquidos y un aumento en el riesgo de sufrir infartos son los problemas más habituales de una persona con sobrepeso, sin olvidar el no menos importante, el estético, ya que también es de vital importancia sentirse bien... ¡No me queda nada bien!, esta típica frase se convierte en un suplicio para miles de personas que no saben como atajar esos kilos de más.

¿Cómo evitarlo? Claro que si!! Evitarlo es posible, a continuación os detallo unas pautas a seguir que seguro os ayudarán a conseguirlo.

Fundamental: Una vez que hemos visto que sufrimos sobrepeso, debemos concienciarnos de que necesitamos quitarnos esos kilos de más, y que implicará, entre otras cosas, ¡disciplina! Por ello es importante que pidas ayuda a tus seres cercanos, ellos pueden ayudarte y animarte.
Hay que comer de todo: ¡Mucho ojo con las dietas milagro! Os recomiendo que esta primera dieta que os va permitir volver a vuestro peso ideal esté dirigida por un profesional y que esté adaptada a ti. Siempre con una dieta equilibrada y respetando las cinco comidas diarias, pues no hacerla nos relentiza el metabolismo. Os pongo un ejemplo... Podemos comenzar el día desayunando algo de fruta, lácteos y/o cereales, para la media mañana podemos tomar una pieza de fruta o yogurt, para la comida siempre debemos dejar dos días a la semana para las legumbres, también conviene ingerir proteínas, la media tarde la podemos combinar con la media mañana (para que no nos resulte muy aburrido) y para la cena podemos tomar unas verduritas... Como ya os dije antes, la dieta ha de ser dirigida por un profesional y adaptada a ti, esto es solo un ejemplo de lo que podría ser una dieta equilibrada.
Igual de importante que llevar una dieta equilibrada es tener unos buenos hábitos alimenticios, te ayudará no comer deprisa (cuando el cuerpo se siente saciado manda señales al cerebro que le avisan de la situación, pero si comemos muy deprisa al cuerpo no le da tiempo a percibir nuestro aviso y normalmente se siente saciado... unos minutos más tarde), este simple detalle te ayudará a disfrutar más de la comida.
Ejercicio físico: Es importante y muy saludable tener un espacio al día dedicado al ejercicio físico, el truco está en saber llevar este espacio a tu ritmo de vida, habrá gente que pueda ir al gimnasio, otras personas podrán ir al trabajo caminando, y como estos dos ejemplos pues muchos, desde ir a nadar a la piscina, hasta salir a caminar con los amigos un ratito por las tardes, si buscas el hueco seguro que lo encuentras.

Conclusiones
No te conformes con tu sobrepeso, nunca es tarde para perder esos kilos de más.
Aprende a llevar una dieta equilibrada y cambia tus hábitos si fuera necesario.
Encuentra el momento y empieza hoy, si lo dejas para mañana siempre es más difícil.
¡No se puede estar a dieta toda la vida!

Mi recomendación
También hay apoyos naturales que pueden ayudarte en este cambio como lo son las plantas medicinales, pero ojo, no todas las plantas son válidas para todo. Una persona con tiroides no puede usar fucus, o una persona con la tensión alta no le viene bien el te verde... por lo que como siempre digo hay que buscar el asesoramiento en un profesional cualificado y no automedicarnos.

Estaré encantada de responder a todas vuestras dudas a través de los comentarios.

Un saludo

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
778 Hits
0 Comentarios

Lo más leído

Noticias
Hoy quiero hablaros de la nueva línea que acaba de aterrizar en nuestra farmacia, es de Laboratorios Klorane, es la nueva gama de Peonia. En estos tiempos de ahora, el stress, los champús agresivos, ...
Noticias
Una vez más el Dr. Serrano ha vuelto a ser pionero en la investigación mundial anti edad. Sesgen 32 es la primera línea anti edad de acción genica es decir que actúa sobre nuestros propios genes que ...
Noticias
Hoy quiero hablaros de la última línea que se ha incorporado a finales del 2015 al amplio vademecum de pieles sensibles que es Avene. Physiolift es una línea compuesta por cinco productos, cuyo p...

BLOG Etiquetas

Farmacia Plasencia cosmética plasencia cosméticos Plasencia Caudalie Tu Farmacia Plasencia Análisis de Piel Dieta Cosméticos Fotoprotector Aula de salud celulitis cosmeticos plasencia Dermocosmética protección solar Celulitis Plasencia cuidados piel Sobrepeso farmacia plasencia Cosmeticos plasencia sesderma Serum Avene Cosmética Natural servicio nutricionista Cosméticos plasencia Tratamiento antiedad alli arrugas en la piel plante system Bimanan Plasencia Caída cabello Cosméticos Tu Farmacia limpieza de piel Salud dermo Plasencia Dermocosmética Plasencia Klorane etixx plasencia Hidraderm hyal pieles sensibles Eventos Marzo Sensilis azelac ru Nutrición Tercera Edad #Eucerin Retinsphere Tecnology Dermofarmacia Ceanumm lendrera piel perfecta Ferulac de sesderma my coach Physiolift 1 Detox 2.0 Vitachoco Entrevistas slowage vichy Línea Vinosource decálogo fluído de polifenoles de Caudalie REVITALIZE Anti envejecimiento hidratación fluido cremoso liendres farmacia Belleza elancyl redes sociales Meritene Vitachoco Obesidad adelgazar Neostrata HL Hidratación más protección solar "Anthelios KA" sesmdical comienzo de año Hydrance aqua-gel reafirmante cosmética oncológica Arkosol Advance Elasticidad pediculitis Belleza capilar Aplicar crema solar anticelulitico aguas micerales Diagnóstico Capilar control de peso aguas frescas fotoprotector Aceite de Noche destoxificante Resveratrol LIFT tufarmaciaplasencia Serum tensage Laboratorios Alco Autobronceador Sérum Peré Piojos linea solar caudalie Cellular Destock Over Night inneov belleza Eventos Febrero vida saludable aromaterapia fotoprotector plasencia Crema de ojos y labios antiarrugas ergydren Premier Cru Riche Genocosmetica Diagnóstico capilar plasencia ifc Cantabria Facialderm Avène Piojos Farmacia Plasencia estrés capilar niños sol Peonía cellular repair Obextrem Sorteo Twitter Febrero rayos UV Bois D'Orange champú calmante Fluido Antiarrugas protector FPs 20 Resveratrol LIFT Serum Firmeza 4 3 2 1 ultimate alimentación infantil cuidado capilar tensage cremas celulitis plasencia Sorteo Twitter Septiembre B-RESPECT extensiones protectores solares bruma hidratante klorane Ritual de belleza aporte nutricional deporte cosmeticos Premier Cru sol cedrat Bimanan plus C – Celulitis excesos complementos nutrición decálogo belleza capilar Ácido Hialurónico 0% no celulitis cantabria neoretin plasencia Caída Pelo antimosquitos gel - crema klorane #mmplasencia2016 complementos nutrición plasencia Alimentación peelings Idyllic Mist belleza verano Repaskin fotoprotector SPF50 Cellu Slim Noche Aloe Vera Regalar Plasencia ergynutil hidratación piel Mathilde Thomas piel de naranja exfoliante Dermofarm Cómo evitar la caída del cabello. botiquín de vacaciones nutricion deportiva plasencia Plantas medicinales Alimentación Tercera Edad c vit liposomal mist Cellage Repaskin Gel Post Solar Celludestock Sérum Flash cosmética natual Regalos Caballero Plasencia meritene junior A-oxitive Serum Avene Natural stop celulitis ferulac Pérdida cabello cuidado del pie media maratón ciudad de plasencia Laboratorios Nutergia belleza plasencia Complementos Nutrición Tercera Edad #Vitamina C IFC-CAF Screenses Color Fotoprotector Compacto SPF50 Champú calmante a la Peonía Decálogo celucitis como limpiar la piel ácido ferúlico cosméticos plasencia Lifactiv Serum 10 Supreme Serum c vit Sesderma Cellu Slim Elancyl cuidar tus defensas slow age Aqualia Spa de Vichy mareo niños ANTI-AGE NUTRICIÓN CELULAR ACTIVA Día del Padre Cuidado del mayor HYaluraon filler laboratorios IFC Airgel Actafarma No Celulitis piel serum avene Serum de Sensilis roc Meritene problemas capilares Promociones Marzo estress Endocare Gelcream Aqualia thermal SPA de Vichy Cellular Repair nutrición plasencia parafarmacia farmacia online nuestra piel

BLOG Suscribirme al blog

FOOTER

camara baja

FOOTER Información legal

FOOTER Condiciones

FOOTER Mi cuenta

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.