El Sobrepeso

Después de las últimas charlas que tuvimos el pasado día, y después de escuchar todas las dudas de los asistentes, quiero aprovechar este nuevo post y hablaros más detenidamente del sobrepeso.

¿Qué es el sobrepeso? Hablamos de sobrepeso cuando nuestro peso es ligeramente superior a nuestro peso ideal, esto pueden ser de 2 a 5 kilos de más, este "pequeño" problema lo sufren el 50% de la población, y digo "pequeño" entre comillas porque esta situación puede derivar en problemas más importantes: problemas de corazón, colesterol, aumento de la tensión arterial, sufrimiento de las articulaciones, problemas circulatorios (varices), los famosos ronquidos y un aumento en el riesgo de sufrir infartos son los problemas más habituales de una persona con sobrepeso, sin olvidar el no menos importante, el estético, ya que también es de vital importancia sentirse bien... ¡No me queda nada bien!, esta típica frase se convierte en un suplicio para miles de personas que no saben como atajar esos kilos de más.

¿Cómo evitarlo? Claro que si!! Evitarlo es posible, a continuación os detallo unas pautas a seguir que seguro os ayudarán a conseguirlo.

Fundamental: Una vez que hemos visto que sufrimos sobrepeso, debemos concienciarnos de que necesitamos quitarnos esos kilos de más, y que implicará, entre otras cosas, ¡disciplina! Por ello es importante que pidas ayuda a tus seres cercanos, ellos pueden ayudarte y animarte.
Hay que comer de todo: ¡Mucho ojo con las dietas milagro! Os recomiendo que esta primera dieta que os va permitir volver a vuestro peso ideal esté dirigida por un profesional y que esté adaptada a ti. Siempre con una dieta equilibrada y respetando las cinco comidas diarias, pues no hacerla nos relentiza el metabolismo. Os pongo un ejemplo... Podemos comenzar el día desayunando algo de fruta, lácteos y/o cereales, para la media mañana podemos tomar una pieza de fruta o yogurt, para la comida siempre debemos dejar dos días a la semana para las legumbres, también conviene ingerir proteínas, la media tarde la podemos combinar con la media mañana (para que no nos resulte muy aburrido) y para la cena podemos tomar unas verduritas... Como ya os dije antes, la dieta ha de ser dirigida por un profesional y adaptada a ti, esto es solo un ejemplo de lo que podría ser una dieta equilibrada.
Igual de importante que llevar una dieta equilibrada es tener unos buenos hábitos alimenticios, te ayudará no comer deprisa (cuando el cuerpo se siente saciado manda señales al cerebro que le avisan de la situación, pero si comemos muy deprisa al cuerpo no le da tiempo a percibir nuestro aviso y normalmente se siente saciado... unos minutos más tarde), este simple detalle te ayudará a disfrutar más de la comida.
Ejercicio físico: Es importante y muy saludable tener un espacio al día dedicado al ejercicio físico, el truco está en saber llevar este espacio a tu ritmo de vida, habrá gente que pueda ir al gimnasio, otras personas podrán ir al trabajo caminando, y como estos dos ejemplos pues muchos, desde ir a nadar a la piscina, hasta salir a caminar con los amigos un ratito por las tardes, si buscas el hueco seguro que lo encuentras.

Conclusiones
No te conformes con tu sobrepeso, nunca es tarde para perder esos kilos de más.
Aprende a llevar una dieta equilibrada y cambia tus hábitos si fuera necesario.
Encuentra el momento y empieza hoy, si lo dejas para mañana siempre es más difícil.
¡No se puede estar a dieta toda la vida!

Mi recomendación
También hay apoyos naturales que pueden ayudarte en este cambio como lo son las plantas medicinales, pero ojo, no todas las plantas son válidas para todo. Una persona con tiroides no puede usar fucus, o una persona con la tensión alta no le viene bien el te verde... por lo que como siempre digo hay que buscar el asesoramiento en un profesional cualificado y no automedicarnos.

Estaré encantada de responder a todas vuestras dudas a través de los comentarios.

Un saludo

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
778 Hits
0 Comentarios

Lo más leído

Noticias
Hoy quiero hablaros de la nueva línea que acaba de aterrizar en nuestra farmacia, es de Laboratorios Klorane, es la nueva gama de Peonia. En estos tiempos de ahora, el stress, los champús agresivos, ...
Noticias
Una vez más el Dr. Serrano ha vuelto a ser pionero en la investigación mundial anti edad. Sesgen 32 es la primera línea anti edad de acción genica es decir que actúa sobre nuestros propios genes que ...
Noticias
Hoy quiero hablaros de la última línea que se ha incorporado a finales del 2015 al amplio vademecum de pieles sensibles que es Avene. Physiolift es una línea compuesta por cinco productos, cuyo p...

BLOG Etiquetas

Farmacia Plasencia cosméticos Plasencia cosmética plasencia Caudalie Tu Farmacia Plasencia Análisis de Piel Dieta Cosméticos Fotoprotector Aula de salud celulitis cosmeticos plasencia Celulitis Plasencia cuidados piel Sobrepeso Cosmeticos plasencia sesderma Serum farmacia plasencia Avene protección solar Dermocosmética alli Plasencia plante system arrugas en la piel Bimanan Caída cabello Cosméticos Tu Farmacia limpieza de piel Salud dermo Plasencia Klorane Dermocosmética Plasencia etixx plasencia Hidraderm hyal pieles sensibles Eventos Marzo Sensilis azelac ru Cosmética Natural Cosméticos plasencia Tratamiento antiedad servicio nutricionista elancyl reafirmante Belleza redes sociales Elasticidad liendres Obesidad Hidratación más protección solar "Anthelios KA" Neostrata HL comienzo de año Arkosol Advance fotoprotector cosmética oncológica Resveratrol LIFT Hydrance aqua-gel control de peso anticelulitico Serum tensage Belleza capilar aguas micerales Aplicar crema solar pediculitis Diagnóstico Capilar belleza Aceite de Noche destoxificante aguas frescas Sérum Peré Autobronceador fotoprotector plasencia Laboratorios Alco tufarmaciaplasencia vida saludable linea solar caudalie ifc Cantabria inneov Piojos Cellular Destock Over Night ergydren Eventos Febrero cellular repair Crema de ojos y labios antiarrugas aromaterapia Premier Cru Riche Avène champú calmante Genocosmetica Facialderm Resveratrol LIFT Serum Firmeza Diagnóstico capilar plasencia rayos UV Peonía tensage estrés capilar celulitis plasencia niños sol Piojos Farmacia Plasencia Obextrem Ritual de belleza Sorteo Twitter Febrero cosmeticos Fluido Antiarrugas protector FPs 20 Bois D'Orange B-RESPECT 4 3 2 1 ultimate cremas alimentación infantil cuidado capilar sol bruma hidratante klorane Ácido Hialurónico extensiones no celulitis protectores solares Sorteo Twitter Septiembre aporte nutricional deporte #mmplasencia2016 Premier Cru peelings Bimanan plus C – Celulitis cedrat plasencia excesos 0% complementos nutrición Aloe Vera decálogo belleza capilar verano gel - crema klorane Caída Pelo Alimentación piel de naranja antimosquitos cantabria neoretin complementos nutrición plasencia Idyllic Mist belleza Cellu Slim Noche Repaskin fotoprotector SPF50 Dermofarm Cellage Regalar Plasencia Mathilde Thomas ergynutil hidratación piel cosmética natual Cómo evitar la caída del cabello. Plantas medicinales stop celulitis botiquín de vacaciones exfoliante nutricion deportiva plasencia Alimentación Tercera Edad media maratón ciudad de plasencia c vit liposomal mist belleza plasencia Celludestock Sérum Flash Repaskin Gel Post Solar IFC-CAF Regalos Caballero Plasencia Natural Champú calmante a la Peonía meritene junior Serum Avene A-oxitive Lifactiv Serum 10 Supreme Pérdida cabello cuidar tus defensas cuidado del pie ferulac Laboratorios Nutergia Complementos Nutrición Tercera Edad ANTI-AGE #Vitamina C slow age Decálogo celucitis Screenses Color Fotoprotector Compacto SPF50 laboratorios IFC como limpiar la piel Cellu Slim Elancyl Actafarma ácido ferúlico Serum c vit Sesderma cosméticos plasencia Día del Padre Meritene mareo niños Aqualia Spa de Vichy NUTRICIÓN CELULAR ACTIVA Cuidado del mayor Cellular Repair HYaluraon filler estress No Celulitis Airgel Retinsphere Tecnology piel roc Ceanumm problemas capilares Serum de Sensilis serum avene Physiolift Promociones Marzo Vitachoco Aqualia thermal SPA de Vichy Endocare Gelcream nutrición plasencia decálogo Nutrición Tercera Edad REVITALIZE #Eucerin slowage vichy Dermofarmacia piel perfecta 2.0 Ferulac de sesderma lendrera 1 Detox my coach Entrevistas Meritene Vitachoco fluído de polifenoles de Caudalie Línea Vinosource farmacia Anti envejecimiento sesmdical hidratación adelgazar fluido cremoso parafarmacia farmacia online nuestra piel

BLOG Suscribirme al blog

FOOTER

camara baja

FOOTER Información legal

FOOTER Condiciones

FOOTER Mi cuenta

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.